У многих есть проблема, название которой — обида. На родных за разные ситуации, на коллег, на просто случайных знакеомых... И вот ведь как бывает: умом понимаешь, что надо простить, а отпустить душой не можешь. Что делать? Можно ли научиться прощать?

Многие люди лелеют прошлое и не живут из-за этого в настоящем. Очевидно, обиды на родственников — следствие незавершенных отношений с ними. К сожалению, обиды забирают у человека много энергии, которую можно потратить с пользой. Главный шаг в работе — осознать, что прощение важно прежде всего для вас.

Работать над обидами лучше по очереди — сначала прощаю А, затем работаю над обидами со стороны Б и так далее. Путь прощения долог и труден.

Свое состояние необходимо осознать, почувствовать: в этот момент я обижена — на кого? За что? Как давно случилась ситуация? Затем принять свою обиду и себя с ней. Отделите себя от своих чувств: вы и ваша обида — две разные вещи, но только тогда, когда вы об этом помните. Никогда не забывайте про свое "Я", оно намного глубже и шире, чем вы полагаете. Освобождайте свое "Я" от душевного, психического фона. Понаблюдайте за обидой, за своим состоянием — и ее интенсивность снизится.
Важно мысленно вернуться в прошлое, в ту ситуацию. В воображении проиграйте ее до конца, выскажите все, что думаете, совершите желанные действия. Хорошо описать на бумаге, как бы вы ответили обидчику. Или выговориться перед внимательным слушателем. И отпустить прошлое. Пересмотрите взгляды на ситуацию, стремитесь понять причины, которые двигали вашим обидчиком (особенности характера, воспитания, жизненные условия, влияние окружения). Возможно, вы начнете сочувствовать ему.

Напоминайте себе о позитивном потенциале про¬щения: хорошем эмоциональном самочувствии и физическом состоянии, возможности строить зрелые отношения на основе любви и доверия. Простив обиду, вы сможете найти в жизни новый смысл, поставить перед собой новые цели. Пропадет нужда злиться, появится лояльность к обидчику — значит, процесс прощения успешно завершен.
Учитесь прощать себя — тогда легче сможете простить другим. Успехов!